今日は、出社。 数値が少しでも良くなってると、モチベーション維持出来るねぇ。全く休むのに違和感を感じ、今日は自主トレーニング。 ■朝ごはん 牛肉とキャベツの炒め物 ■昼ごはん 白身魚の竜田揚げ タルタルソース 雑穀米、スープ、ミニサラダ ■夜ごはん …

今日は午前中にテニス、夕方から24/Workoutでの3回目のトレーニング。 自宅朝計測の体重が減っていたこともあり、やる気充填中。 ■朝ごはん 豚しゃぶ、サラダ、トマト ・・・残念ながら写真撮り忘れました。。 ■昼ごはん 焼肉、ポトフ（じゃがいも、ニンジン…

今日は仕事もなく、トレーニングも明日のジムに向けて休み。体重は少し減ってた。何はともあれ、結果出るとやる気でるね。 ■朝ごはん 無し ■昼ごはん 豚しゃぶ少々、サラダチキン マスタード味 サラダ、ポトフ ■夜ごはん 妻特製 ローストビーフ タラとえのき…

今日は出社で、かつ夜懇親あり。 帰って時間あれば、少しは運動したいところ。 ■朝ごはん サラダチキン カレー風味 サラダ フランスパン一切れ ■昼ごはん 揚げカレイ 雑穀米、スープ、サラダ ■夜ごはん 和食のお店で懇親 (懺悔)天ぷらとそば食べちゃった 〈…

今日は、在宅勤務でかつ、リアルトレーニングが日曜まで無いので、オンライントレーニングをやりました！ ■朝ごはん 妻特製のサラダチキン(カレー風味) サラダ、トマト ■昼ごはん キャベツと少量お肉のスープ 牛肉とピーマン炒め物 卵2つ、納豆キムチ■夜ごは…

今日は会社かつ出社。 身体は昨日のトレーニングで各所が張ってる感じ。胸筋が張ることって日常ではあまり無いのでちょっと新鮮 〈食事〉 ■朝ごはん 起きるのが遅くなり、家で取れず。 会社でプロテインバー2つ食す。 ■昼ごはん 社食。タラマヨソースが気に…

今日は、2回目のトレーニングあり。 体重は前回から200g増えてたけど、まぁ気にしてもしょうがないかな。 〈食事〉 ■朝ごはん 妻お手製 サラダチキン サニーレタス、フランスパン一切れ ■昼ごはん 今日は会社なので、社食。 黒酢照焼チキン、レタス 雑穀米、…

3日目。今日は自宅でトレーニングを少々（24/7オンライントレーニング） 在宅勤務だったため、食事は妻が準備してくれました。（多謝） ＜食事＞ ■朝ごはん （たんぱく質を意識） 豚ムネ肉（200ｇ程度）、ブロッコリー、トマト、卵1個 ■昼ごはん（たんぱく質…

チャレンジ2日目。 今日は友人宅に早めのクリスマスで呼ばれているので、食事の制限は出来ないですが、やれるところだけでも。。 ＜食事＞ ■朝ごはん （たんぱく質を意識） 豚ムネ肉（200ｇ程度）、ブロッコリー、トマト、卵1個 ■昼ごはん＋α パスタ ピザ3切…

一年発起して、46歳からのダイエットに挑戦。やりきるために、パーソナルジム（24/7ワークアウト）の力を借りて今日からスタート。 初日の今日は、契約と食事指導がメイン。 食事は3食。たんぱく質、糖質の量と質をコントロールしつつながら、トレーニングを…