3日目 ～オンライントレーニング、スタート！～

3日目。今日は自宅でトレーニングを少々（24/7オンライントレーニング）

在宅勤務だったため、食事は妻が準備してくれました。（多謝）

＜食事＞

■朝ごはん　（たんぱく質を意識）

　　豚ムネ肉（200ｇ程度）、ブロッコリー、トマト、卵1個

■昼ごはん（たんぱく質を意識）

　　鶏肉（手羽元。（200g程度。皮部分は取りました））と白菜の煮物

　　卵焼き

　　もやしのナムル

■夜ごはん

　　ぶり大根

　　豚肉（バラ。100g）とほうれん草ときのこの炒め物

　　お味噌汁

＜トレーニング＞

初めてのオンライントレーニング。

プログラムは、「BIG３（全身）強度１」初心者プログラムっぽい。

スクワット系2種、胸と背中の筋肉、1種ずつ、お腹の筋肉2種の構成。強度1なのに、自分には十分きつかった。。