9日目 ～今日はテニス＆3回目のジム～

今日は午前中にテニス、夕方から24/Workoutでの3回目のトレーニング。

自宅朝計測の体重が減っていたこともあり、やる気充填中。

■朝ごはん

豚しゃぶ、サラダ、トマト

・・・残念ながら写真撮り忘れました。。

■昼ごはん

焼肉、ポトフ（じゃがいも、ニンジンなど）

サラダ、もやしナムル

■夜ごはん

トレーニング後に食べました

ホッケ(最高に美味しい！)

鶏肉、豆腐、大根の煮物と卵

＜トレーニング＞

背中、胸、太もも、お尻を中心に1時間の筋トレ。

プライベートジムだと、サボれないから、追い込めてる感じはする。

＜数値＞ ジム開始前の測定

ジム3回目（初回計測からの比較)

体重：72.1kg（-0.5kg）
体脂肪率：22.8％（-0.2％）
筋肉量：52.75kg（-0.3kg）
BMI：27.14（-0.2）

こんなもんか、とも思うけど、2回目は数値がほとんど増えてたから、そこから考えれば、まずまずかな。