1日目 〜46歳からダイエットにチャレンジ〜（73kgからマイナス10kgを目指す）

一年発起して、46歳からのダイエットに挑戦。やりきるために、パーソナルジム（24/7ワークアウト）の力を借りて今日からスタート。

初日の今日は、契約と食事指導がメイン。

食事は3食。たんぱく質、糖質の量と質をコントロールしつつながら、トレーニングを重ねていくことになりそう。

オンラインのトレーニングも登録（契約）して自主学習の準備も万端。

早速の今日は晩御飯から、たんぱく質を取りつつ、糖質・脂質を極力抑えた料理を妻が準備してくれました。協力してくれている妻に感謝！

以下、食事とトレーニング、体重などの数値データを記録します。

＜食事＞

■夜ごはん

　お味噌汁（きのこ2種類入り）

　豚ヒレ肉と大根の煮物
　　・・・（圧力釜で豚ヒレ肉を似たところ、固くパサパサになった。。反省点）

　春菊のおひたし

　納豆＋キムチ

＜トレーニング＞

■ジム

　スクワット2セット　（これだけでも太ももが笑っている・・・）

＜体重＞72.55Kg　（目標63Kg）　※自宅では71.9Kg

＜体脂肪＞23.0％ （目標15％）

＜筋肉量＞53Kg

＜BMI＞27.31

ジムに通った日は、体脂肪などの数字とかも入れていきます。