2021-12-13 10日目 〜出社＆自主トレーニング〜 今日は、出社。 数値が少しでも良くなってると、モチベーション維持出来るねぇ。全く休むのに違和感を感じ、今日は自主トレーニング。 ■朝ごはん 牛肉とキャベツの炒め物 ■昼ごはん 白身魚の竜田揚げ タルタルソース 雑穀米、スープ、ミニサラダ ■夜ごはん 寒ブリのタタキ、お味噌汁 豚ヒレ肉とズッキーニのオーブン焼き 〈トレーニング〉 太もも(表、裏)、胸筋、背中 〈数値〉 体重70.4kg(自宅計測)
